Salmos para dormir em paz

Você desliga a luz e a cabeça acende. As dívidas, os filhos, o e-mail que precisa responder amanhã, a conversa mal terminada de terça. É noite depois de noite. A Bíblia sabia disso muito antes de existir insônia como diagnóstico — e os salmos foram escritos, entre outras coisas, para atravessar essa hora exata do dia. Sete passagens curtas, uma para cada noite da semana, para recitar antes de fechar os olhos.

Salmo 4.8 — "Em paz me deitarei e dormirei, porque só tu, Senhor, me fazes habitar em segurança."

Salmo 3.5 — "Eu me deitei e dormi; acordei, porque o Senhor me sustentava."

Salmo 91.1-2 — "Aquele que habita no esconderijo do Altíssimo, à sombra do Onipotente descansará. Direi do Senhor: Ele é o meu Deus, o meu refúgio, a minha fortaleza, e nele confiarei."

Salmo 121.3-4 — "Não deixará vacilar o teu pé; aquele que te guarda não tosquenejará. Eis que não tosquenejará nem dormirá o guarda de Israel."

Salmo 127.2 — "Inútil vos será levantar de madrugada, repousar tarde, comer o pão de dores, pois aos seus amados ele o dá enquanto dormem."

Salmo 63.6-7 — "Quando me lembrar de ti na minha cama e meditar em ti nas vigílias da noite. Porque tu tens sido o meu auxílio; à sombra das tuas asas eu me alegrarei."

Salmo 23.4 — "Ainda que eu andasse pelo vale da sombra da morte, não temeria mal algum, porque tu estás comigo."

Uma prática simples: leia o salmo em voz alta antes de deitar, deixe o celular longe da cama, e repita mentalmente a frase que mais te marcou até adormecer. Duas semanas assim, e a noite deixa de ser inimiga.